13 consejos de la psicologia de la felicidad

Aquí os dejo integro los 13 consejos de la psicología de la felicidad.

La felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero muchas veces no se sabe cómo alcanzarla. Por esto, la Universidad de Harvard diseñó un curso que ayuda a conseguir ese estado, cátedra que se ha convertido en una de las más populares de esa prestigiosa casa de estudios. La clase se llama “Mayor felicidad” y es dictada por Tal Ben-Shahar, un israelí experto en psicología positiva. A pesar de ser un curso electivo, cada semestre 1.400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en él. La cátedra está fundamentada en encuestas y estudios de campo sobre las características y componentes que permiten vivir felizmente. En ella Ben-Shahar, también conocido como el gurú de la felicidad, entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzarla. Son tips bastante sencillos y fáciles de seguir. Aquí están:

1.- Realiza algún ejercicio: Los expertos aseguran que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2.- Toma desayuno: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.

3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4.-  Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

5.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

6.- Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a realizar y cúmplelas.

7.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu refrigerador, tu computador, tu escritorio, tu dormitorio, en fin, tu vida de recuerdos bonitos.

8.- Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de 100 investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

9.- Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio, asegura el doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

10.- Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo. 11.- Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.

12.- Aliméntate bien: Lo que consumes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendables es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el azúcar; comer de todo y variar los alimentos.

13.- Arréglate y siéntete atractivo(a): El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.

Fuente: Emol.com – http://www.emol.com/noticias/Tendencias/2011/11/04/736073/Las-13-claves-para-ser-feliz-segun-un-profesor-de-Harvard.html  

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Bienvenido Septiembre

Decimos adios a el mes de Agosto y damos la bienvenida a Septiembre.

Para mi Septiembre es el segundo comienzo del año, es decir un año nuevo, ahora empezamos una nueva etapa, un nuevo curso. Es recomendable hacer una evaluación de como hemos llevado la primera etapa del año, que objetivos hemos realizado, cuales todavía siguen sin su realización. Quizas esos objetivos que teníamos a primeros de este año hayan cambiado, estamos en momentos de cambios de soltar y fluir.

En un cuaderno que quizás ya tenias con tus objetivos escritos, mirar lo que habéis realizado y los que todavía siguen ahí, no pasa nada todo es perfecto solo repásalo y ahora a continuación escribe lo que quieres hacer desde hoy hasta el 31 de diciembre.

Importante enfocarse en ellos, donde pones la atención va la energía lo cual obtienes la experiencia de vida.

Estar abiertos a los posibles cambios, tener expectativas está bien pero siempre dejando la puerta abierta para lo mejor para nosotros.

Preguntate:

  • ¿ Qué quiero realmente en mi vida ?
  • ¿ Para qué ?
  • ¿ Qué me aporta ?
  • ¿ A dónde quiero llegar ?

Feliz inicio de etapa

Joaquín del Castillo Calvillo

Facilitador holístico

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La alianza del amor

Hoy quiero compartir con vosotr@s la experiencia personal del matrimonio.

Dos personas que se quieren en un momento de su vida deciden unirse en matrimonio, el matrimonio es una alianza entre dos personas o como a mi también me gusta llamarle un pacto de almas, en la vida nada pasa por casualidad sino por causalidad, todo tiene efecto y causa, en el pacto del matrimonio no sólo se firma un documento sino que se emprende un nuevo camino con la persona para crecer a nivel de pareja, intercambiando el amor, las emociones, situaciones personales, emprendimientos, desarrollo personal…Sembrando en cada momento la semilla del amor a través del ser.

La pareja es el amigo o la amiga, la mujer o el esposo, el compañero o la compañera, con la que emprendemos una etapa para crecer y aprender juntos, el matrimonio no es atadura, limitación, a el contrario es libertad en el ser donde no existe la dualidad porque todos somos uno.

Lo mismo que nos cuidamos a nivel personal, tambien es nuestra labor el cuidar y mimar a la otra persona, eso sí sin olvidarnos de uno mismo porque para dar hay que  tener, por eso empieza a amarte, cuidarte, sentirte, mimarte, acariciarte, darte permiso, no juzgarte… todo esto y mucho más alimenta el pacto de almas de dos personas que se unen en matrimonio. Todo es perfecto, la pareja es tu mejor maestro para aprender y sentir, lo que ves fuera está dentro.

Amate y ama.

Feliz vida.

Joaquín del Castillo Calvillo

Facilitador holístico

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La ley del espejo

Hoy quiero compartir con vosotr@s este post hablando un poco sobre la ley del espejo.

Todo lo que vemos fuera se encuentra en cada uno de nosotros, Hay veces que la secuencia se repita durante varias veces quizás con la misma persona o con personas diferentes, aunque también podemos tener ese reflejo a un nivel colectivo de personas. Mientras que no nos responsabilicemos de es situación se segirá repitiendo mientras que sigamos culpando a la otra persona se continuará repitiendo esa situación, 

Está en nuestras manos el sanar esa situación responsabilizándonos al cien por cien de esa situación, agradecer lo que  esta sucediendo porque tenemos esa gran oportunidad de sanar, recuerda que si sanamos nosotros sanan los demás.

Este ha sido un aperitivo sobre este tema de ” La ley del espejo ” que seguiré hablando de ello pues estoy en un proceso de sanación a través de esta gran herramienta.

Lo puedes compartir.

Gracias por dedicarme un poco de tu tiempo.

Joaquín del Castillo Calvillo

Facilitador holístico

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Los cinco principios de Reiki

Momentos de inspiración.
“Los cinco pricipios de Reiki”
Los cinco principios de Reiki forman la base de la técnica de sanación y nos recuerdan de que hay que vivir el ahora,
Aquí os dejo este video de ” Esencia de felicidad ”
Espero que os guste

 

Sanando la relación con nuestra madre con hooponopono.

Sanando la relación con la madre através de hooponopono.
Hoy os dejo este video dedicado a nuestras madres pero desde el punto de vista del hooponopono para limpiar y sanar los conflictos que tengamos con nuestra madre.
Espero que os guste.

Feliz mes de Mayo

Poco a poco vamos despertando del letargo del invierno, ahora es momento para renacer, para reiniciarse, para volver a amarse, para brillar con luz propia.

Ahora es el momento de desprenderse de las quejas e iniciar el camino hacia la felicidad, estés en el momento que estés, aprovéchalo y empieza a volar, no hay límites.

Visita mi web: http://www.esenciadefelicidad.wordpress.com

Visita mi canal: https://www.youtube.com/channel/UCwgmIJuB-w5zUmWah-U9lpA?view_as=subscriber

Entre todos podemos hacer un mundo más feliz.

Feliz vida

Joaquín del Castillo Calvillo

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Primavera transformación

Hoy damos la bienvenida a la primavera después de haber vivido la estación del invierno donde vamos envueltos en abrigos.

La primavera es la estación de la transformación, empezar a liberarse de las capas que nos impiden  avanzar en la vida, salimos de invernar que esto trasladado a nivel personal es despojarnos de todo aquello que nos cubre y no nos deja ver más allá de las limitaciones.

Es momento de hacer un chequeo a nuestra vida y observar donde nos encontramos en las diferentes areas de nuestra vida: laboral, ocio, económico, pareja, entorno… Es momento de empezar a manifestar la esencia del ser, empezar a salir de la zona de confort limitada para llegar a la zona de la realización personal donde conectamos con el propósito de vida.

Para llegar al propósito de vida hay que limpiar y borrar memorias y creencias limitantes que han estado a nuestro lado durante mucho tiempo traídas por nuestros padres y ancestros, aquí estamos para borrar, limpiar y enderezar lo torcido.

Empezar el cambio para transformar la vida.

Tenemos un gran regalo que es la vida y también este momento de transformación personal, recuerda que estamos para brillar con luz propia.

Te ofrezco acompañarte a través de Reiki y hooponopono, los cambios empiezan de dentro hacia fuera.

Feliz vida

Joaquín del Castillo Calvillo

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La esencia de la vida

Conectamos con la esencia del ser cuando empezamos a hacer las cosas por el simple placer de hacerlas. Hemos venido para cumplir uno o varios propósitos de vida, la diferencia entre estar desarrollandose con el propósito de vida y el no propósito está en el estado emocional en el que nos encontramos, si nos sentimos cansados, desilusionados, incoherentes… eso significa de que no estamos conectados con el propósito de vida.

De lo contrario cuando estamos conectados con el propósito de vida nos sentimos livianos, sin pereza, despiertos, alegres,… En ese momento nos damos cuenta de que hacemos las cosas por el simple hecho de hacerlo.

El propósito de vida no es otra cosa que compartir lo mejor de nosotros, empezando por un@ mism@.

Dar y recibir equilibradamente.

Feliz vida

Joaquín del Castillo Calvillo

Terapeuta holístico para el ser

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El reiki y las adicciones

El Reiki es una terapia de sanación a través de la imposición de manos, trabaja desde la energía universal, equilibrando los diferentes planos del ser, espiritual, emocional, mental , corporal.

¿ Podemos trabajar las adicciones a través del Reiki ?

Pues mi respuesta es si, las adicciones lo que hacen es entretener a la persona, llevándola a un estado de bienestar temporal donde cree encontrar la solución siempre desde la superficialidad.

La adicciones se dan por bloqueos en las diferentes áreas de la persona, en muchos casos son por patrones heredados de sus padres y ancestros. A través del Reiki se empieza a limpiar esos patrones adictivos.

Muchas gracias por dedicarme un poco de tu tiempo.

Joaquín del Castillo Calvillo

Terapeuta holístico para el ser.

adicciones

Maite García Hidalgo

"Solo TU puedes pintar el lienzo de TU vida"